vol.9
自転車で走ってみる Ito book 伊藤輝美みなさんは健康のために何かスポーツを取り入れていますか？
私は運動不足とストレス解消にテニスとゴルフをしているのですが、テニスは週に1度のレッスンのみ、ゴルフに至っては1カ月に1度打ちっぱなしをする程度。何もしないよりはよいのかなと思いつつも、
もっと手軽で無理なく出来るスポーツはないかな～と考えていました。
そんなとき主人から「自転車に乗って走ってみるのはどう？」と言われた今年の夏。自転車ね～ウォーキングよりは自転車のほうが楽でよいかも?! という思いが頭をよぎり、自転車について調べてみることに。すると自転車運動は体への負担が少ない有酸素運動であるらしいということがわかりました。
それではさっそくチャレンジ！
週末に予定がない限りは1時間程度のサイクリング。日常は買い物に行く際の車利用を自転車にチェンジ。テニスレッスンへ行くときも。「歩いていくには少し遠いけれど車で行くほどではない」所は必ず自転車を利用するようにしました。
久しぶりの自転車ですが、漕ぎだしてみると、これがなんともイイ気持ち。景色がどんどん変わり、体に受ける風もとても気持ちいい。これは運動だけではなくてストレスの解消にもなりそうです。
最近は秋の風が身にしみるようになりましたが、景色を見ながら走るとやっぱり気分爽快です。
夏から乗り始めた自転車、今ちょうど3カ月目になったのですが、実はちょっと驚きなことが。食欲の秋、けっこう食べてしまっているのに体重の増加がありません。気になっている血圧の高さも平常値をキープ。
ちょうど秋に定期健診があったので医師に聞いてみたところ、20分以上自転車に乗ると有酸素運動の働きで体内に多くの酸素が供給され、毛細血管が発達して血管が自然に太くなり、血圧を下げる効果があるとのこと。しかもウォーキングよりも血管年齢の若返り効果が大きいんだそう！ これってすごいですよね。
身近で手軽に始められる自転車運動！ みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか？
ちなみに私が住んでいる北海道はこれから雪の季節をむかえるので、自転車に乗れなくなってしまうのです。が！ 暇を見つけて市内の体育館内にあるトレーニング用自転車を利用しようと思います。来春の雪解けが今から待ちどおしい！
First Posted : 2014.10.22 on "clover&"
