vol.63
体育の日から始めよう！ 「ナイス！コミュニケーション*nico」主宰 いりさわ のりこ運動しなくちゃなぁ。何か健康に良いことを始めたいなぁ。
そんなふうに思うだけで、何も始められない！ 続かない!! という人、私だけじゃないですよねえ？
今年も体育の日が近づいてきました。よし！ 一念発起、体育の日から何か1つ、始めてみませんか？
まず、健康のために「何を始めるか」を考えましょう。ランニングやウォーキング、ラジオ体操、縄跳び、人気のDVDエクササイズ等、何でもOKです。
でも、もしも運動が好きでなければ運動以外でもいいのです。
例えば「青竹踏み」なんていかがでしょう？ 我が家では思いつきで買った千円の青竹踏みを床に出しっ放しにしていたら、足裏の刺激が気持ち良く、私も娘も病みつきに！ 一日に何度も踏み踏みしています。
お風呂の湯船に浸かりながら「呼吸法を10回やる」というのも続いています。
「歯磨きをしている間はかかと上げをする」等、小さな運動を習慣にするのもオススメですよ！ 小さな運動こそ習慣化しやすい！ と私は実感しています。
次に「どのくらいやるか」も続けるためには大切なことですね。
私は今年の春まで、ほぼ毎日5kmほどランニングをしていましたが、無理がたたって膝と足を壊してしまいました。続ける意思があってもケガをしてしまっては元も子もありません。無理のない範囲で、楽しめる程度でやりましょう。
わざわざウォーキングをするのは無理でも、自転車で行っていたスーパーに歩いて行くだけでも運動になりますよ。
毎日は無理でも「晴れの日だけウォーキングをする」など、自分でルールを決めるのが継続のコツかもしれません。
どうでしょう？ 何か始められそうですか？
途中でやめたくなったら「来年の体育の日までは続けよう」って思いましょう。ゴールがあると結構頑張れるものです。
私も足の調子が良くなってきたのでウォーキングから始めるつもりです。
さあ、体育の日から「健康に良いこと」始めましょう！
First Posted : 2015.10.9 on "clover&"
