vol.10
ごはん全部食べよう！～お腹ペコペコ作戦～
ナイス！コミュニケーション*nico いりさわのりこお子さんは食事を残さず食べますか？ ウチの子は毎食ペロリ！というお家は良いのですが、食が細かったり、好き嫌いが多くて残すことがある！と、お悩みのお母さんもいらっしゃるでしょう。
実は我が家の娘も幼い頃は食が細く、しっかり食べさせるのに苦労しました。
今回から3回にわたって「ごはん全部食べよう！」をテーマにお伝えします。
食事を残すのは「お腹が空いていないから」かもしれません。
子どもが食事の時間に空腹感を感じないのは、主に「動いていない」か「おやつの食べ過ぎ」が原因です。
食事を全部食べてもらうために、子どもはぜひ「お腹ペコペコ」であってほしいですね。
残念ながら子どもに人気なのは、ゲームやDVDなど動かない遊び。こうした遊びは時間制限を設けて、それ以外の時間は外で遊んだりスポーツをしたり、家のお手伝いをするなど体を動かすよう仕向けましょう。
遊んでいて「お腹空いた！」と子どもが言ったら、まずはお茶など無糖の飲み物を飲ませるのがオススメ。人は喉が渇いただけでも「何か食べたい」と感じてしまうのだそうです。（大人のダイエットにも役立ちそうな情報ですね♪）
子どもに「お腹空いた！」と言われると母性がうずくのか、つい何かおやつを食べさせたくなってしまいます。でも夕食まで30分や1時間待たせたからと言って死んだりしませんからね。
「ママもお腹空いてるの！ ゴハン作り手伝ってくれたら早く食べられるんだけど！」
と言って、食事作りを手伝ってもらいましょう。
味見やつまみ食いをしながら一緒に食事を作れば、無駄なお菓子を食べなくて済みますよ。
糖分を摂ると満腹感を感じてしまいますから、食事前にはお菓子を食べない、というルールはしっかりと守りたいですね。
うんとお腹を空かせて食べる食事はとても美味しいのです。
きっと残す余裕などありませんよ！
First Posted : 2015.2.19 on "clover&"
