vol.14
水でデトックス Ito book 伊藤輝美年明け初登場にて、新年明けましておめでとうございます。
さて、お正月明けに毎年思うことといえば「いやぁ～、食べたな～。体が重いし、だるい・・・」。そんな私が、必ずお正月明けにすることがあります。それが「水分補給でデトックス」。
「試してみました！」では水分補給について、その1で炭酸水、その2では硬水・軟水とお話ししてきましたが、今回は、より良い水分補給その3「短期集中・デトックス効果抜群の水分補給」と題してお送りします。
「デトックス」とは、体の中に溜まってしまった毒物や老廃物を排出すること。水を体に取り込むことで、体に悪い余分なものを排出する＝デトックスするために、短期集中でより効果的な方法をご紹介します。
具体的なお水の取り方の前に、水分補給がなぜデトックス効果を生むのか？ ちょっとご説明。
水を飲むことで肝臓の解毒作用が高まり、体の中にたまった老廃物等を上手に排出してくれます。肝臓の機能が上手に働き始めると、体はきれいになろうと活発に働き始め、胃腸の働きもよくなります。胃腸の働きがよくなれば当然、お通じがよくなる。すると代謝力もぐんっとアップしてきます。便秘は代謝力を下げる原因のひとつだからです。
ではいよいよ、短期集中デトックスな水分補給、伊藤の場合です。
- 朝目覚めた時に炭酸水を200ml（お通じの効果を高めます）
- 朝食前に常温の軟水をゆっくり100～200ml（食べすぎ防止・消化吸収力UP）
- 昼食までの間に常温の軟水を2～3回に分けて400ml（空腹感予防・利尿促進）
- 午後からは常温の硬水を3～4回に分けて500ml（代謝が活発になる硬水がお勧め）
- 夕食前に常温の軟水をゆっくり100～200ml（食べすぎ防止・消化吸収力UP）
- 入浴前に軟水を250ml（発汗作用が促されて老廃物が汗となって出てきます）
- 就寝前に軟水を150ml（血行促進・新陳代謝が活発に）
このほかに、入浴前には300mlの炭酸水を飲みながら足踏み運動をします。適度な運動で体の代謝力を上げ、炭酸水効果で疲労物質の乳酸を分解するのです。
日常生活の中でこのように規則正しく水分補給をするのは案外難しいので、短期集中にて。お正月明けにこの水分補給方法を1週間試すと・・・。おかげさまでお通じもよく利尿効果も抜群で、お正月太りを解消！ 当然だるさもなくなりすっきりです。その後はいつものようにゆっくりなペースで水分補給しています。
みなさんもお正月明けにちょっぴり？体を重くてだるく感じたら、試してみてはいかがでしょうか？
First Posted : 2015.1.14 on "clover&"
